Борьба с бессонницей

Дата публикации: 2013-01-12

У вас часто бывает такое, что положив голову на мягкую подушку, вы не можете заснуть? В голове так и кружатся мысли и впечатления от ушедшего дня, а тело никак не хочет расслабляться и переходить в фазу сна. Проблема легко разрешима – возьмите книгу с полки (желательно скучную) и почитайте, можно посмотреть телевизор, а можно просто лежать и считать барашек.

Но не всем людям удается заснуть с помощью таких «дедовских» способов. Предлагаем вашему вниманию такое вот упражнение: представьте, что вы сейчас лежите в теплой ванной или на солнечном пляже. Вы абсолютно спокойны и отрешены от всех мыслей, тело расслаблено, вам тепло. Попробуйте вслушаться в музыку ветра, посмотреть в синеву моря, насладитесь лазурью неба. Можете при этом включить медленную соответствующую музыку через наушники. Предварительно скачав ее с аудио сайта

Психологи советуют представлять, что вы едете куда-то в сказочную страну на поезде, его колеса тактично постукивают. Либо вы плавно плывете на корабле, раскачиваясь по синим волнам, а вам вслед кричат белые чайки. Можно представить себя в теплых санях, которые скользят по белоснежному снегу.

Не позволяйте заботам и проблемам влезать в глубинки вашей фантазии. Это ваша тихая и спокойная гавань, где вы будете ждать сон. И он обязательно придет!


Добавить комментарий